Тишина говорит тысячу слов… Что такое «силенсофобия» и как от нее избавиться?
Валерия
Татьяна Каральчук: ‒ Тишина – это не просто отсутствие звука, а фактор, который оказывает глубокое влияние на состояние нашего сознания и эмоциональное благополучие. В условиях постоянной занятости и внешней стимуляции люди часто используют шум как инструмент отвлечения, не осознавая, что он служит своего рода защитным механизмом. Когда этот барьер исчезает, психика сталкивается с необходимостью «слышать себя», что может быть болезненным процессом, особенно для тех, кто склонен к тревожности или переживает сложный эмоциональный период.Некоторые специалисты также отмечают, что способность комфортно находиться в тишине связана с уровнем эмоциональной зрелости и внутренней устойчивости. Люди, которые чувствуют себя неуютно без внешних стимулов, часто испытывают трудности с саморефлексией, избегают глубокого анализа своих переживаний и склонны к постоянному поиску отвлечений. А люди, которые осознанно включают тишину в свою жизнь, демонстрируют более высокий уровень саморегуляции, устойчивость к стрессу и способность к самопознанию.
Боязнь тишины называется силенсофобия (или иремофобия). Сегодня это довольно распространенное расстройство. Эксперты отмечают большое количество людей с боязнью тишины и считают, что их количество будет продолжать расти в ближайшие десятилетия.
За силенсофобией может прятаться страх одиночества. Шум для человека создает иллюзию, что он не один. В тишине он чувствует тревожность или даже панику. Силенсофобия может развиваться долгое время и в какой-то триггерный момент проявить себя.
Также силенсофобия способна проявляться, когда человек привык к шуму и спешке. Например, он живет в большом городе и все время куда-то внутренне спешит. Тогда он не осознает, что у него присутствует страх тишины.
Часто силенсофобия развивается из-за детских психологических травм. Например, когда ребенка закрывали в тихом или темном месте в качестве наказания. Во взрослом возрасте этот человек может впадать в то детское состояние, когда ему было плохо и страшно.
К симптомам силенсофобии при тишине можно отнести головную боль, головокружение, тошноту, слабость, тремор, потливость, аритмию, тахикардию, шум в ушах, сложности с дыханием и т.п.
Кроме того, боязнь тишины может свидетельствовать о проблемах в организме. Силенсофобия может развиться при гормональном сбое, депрессии, нарушениях в работе надпочечников, паранойе и шизофрении.
Самостоятельно избавиться от этого недуга очень сложно. Поэтому лучше обратиться за помощью к специалистам: психотерапевту, психологу. Терапия происходит комплексно. При сложных тревожных расстройствах первым делом нужно снять беспокойство. Для этого используются антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики.
В обязательном порядке применяется психотерапия. В последнее время существует тенденция использования только ее, чтобы исключить риск побочных действий препаратов. Действенными будут следующие методы:
- когнитивно-поведенческая терапия, которая дает возможность выяснить причину фобии и проработать ее;
- психокоррекция предполагает моделирование ситуации, справившись с которой больной избавляется и от своего страха;
- аутотренинговые тренировки помогают снизить уровень стресса и облегчить состояние;
- гипноз. Специалист вводит больного в транс и методом внушения навязывает ему правильную реакцию.
При правильно выбранных методах лечения, строгому следованию всем рекомендациям и большому желанию избавиться от силенсофобии, можно добиться полного излечения от этого недуга.
https://lidanews.by/