Что такое «локоть телефона» и почему немеют пальцы
Что происходит?
В локте есть нерв, который отвечает за эти два пальца. Он проходит очень поверхностно. Когда вы подолгу сгибаете локоть (как при долгом разговоре или чтении с экрана), нерв натягивается, как струна, или прижимается к кости. Это нарушает его работу и вызывает те самые симптомы: мурашки, онемение, слабость в кисти.
Как себе помочь?
Предлагаю простые правила:
- Держите телефон правильно. Разговаривайте по громкой связи или используйте наушники. Это главное правило!
- Выпрямляйте локоть. При длительном использовании смартфона старайтесь держать руку прямо, не сгибая локоть под острым углом надолго.
- Меняйте руку. Не давайте одной руке все время быть в неудобном положении.
- Делайте паузы. Каждые 15-20 минут откладывайте телефон и встряхивайте руки.
- Простое упражнение: вытяните руку прямо перед собой, пальцы вверх. Второй рукой аккуратно потяните пальцы на себя, чтобы почувствовать растяжку в предплечье. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите 2-3 раза.
Если онемение стало вашим постоянным спутником, не проходит после разминки, или вы начали ронять предметы из-за слабости в пальцах – не медлите. Запущенное состояние может потребовать не только изменения привычек, но и серьезного лечения.
Берегите свои нервы – в прямом смысле этого слова!
Валерия БЕЛЮН,
районный внештатный врач-невролог
Лидской центральной районной больницы.