Сахарный диабет: как снизить риски и защитить здоровье

Здоровье 17 ноября 25 201

Распространенность диабета сравнима с глобальной эпидемией. Но за сухой статистикой о миллионах заболевших скрывается важнейший вопрос, касающийся лично каждого из нас: насколько мы можем повлиять на собственные шансы избежать этой болезни? Современная наука дает обнадеживающий ответ – да, и это в наших силах.

Про сахарный диабет говорят, когда в крови обнаруживают высокий уровень глюкозы (или как принято говорить – сахара) из-за того, что для его переработки не хватает гормона инсулина.

Что нужно знать главное о диабете?

Риск развития диабета первого типа может быть врожденным, но правильное питание и укрепление иммунитета снижают вероятность развития заболевания.

Диабет второго типа – следствие малоподвижного образа жизни и переедания.

Определить, не повышен ли уровень сахара в крови, можно, сдав анализы в районной поликлинике.

Что мы можем сделать, чтобы избежать болезни или минимизировать ее проявления?

Важна профилактика сахарного диабета. С медицинской точки зрения различают первичную, вторичную и третичную профилактику.

Первичная профилактика диабета начинается с выявления предрасполагающих факторов:

наследственность,
избыток массы тела,
сопутствующие заболевания,
вредные привычки,
возраст,
нарушенная толерантность к глюкозе.

Вторичная профилактика применяется к уже больным диабетом. Ее цель – предотвратить или отсрочить развитие сосудистых и нервных осложнений. Для этого необходимо:

постоянно контролировать уровень глюкозы в крови, гликированного гемоглобина;
максимально приблизить свои показатели углеводного и жирового обмена к рекомендованным, поддерживать нормальный уровень артериального давления;
строго придерживаться правил питания;
своевременно проводить коррекцию дозы инсулина и таблеток для снижения сахара.

Третичная профилактика диабета применяется при возникновении осложнений заболевания:

находиться под наблюдением эндокринолога и смежных специалистов (окулист, нефролог, кардиолог, невропатолог);
не нарушать сроки планового обследования и самоконтроля гликемии, давления крови;
компенсировать изменения углеводного и жирового обмена при помощи препаратов;
своевременно проходить курсы лечения в стационаре, в том числе и хирургические, реабилитацию в санаторно-курортных учреждениях при отсутствии противопоказаний;
исключить любые нарушения диеты, вредные привычки.

Диета при обменных нарушениях является обязательной основой для эффективной профилактики. Если диабетикам необходимо учитывать количество углеводов (хлебные единицы) для расчета дозы инсулина, гликемический индекс, то для остальных пациентов с предрасположенностью к заболеванию будет достаточно убрать из меню запрещенные продукты.

К ним относятся: выпечка из сдобного или слоеного теста, хлеб из белой муки; печенье, вафли, торт или пирожные; сахар, конфеты, мед; алкогольные напитки с сахаром; пакетированные соки, нектары, сладкую газировку; джемы, варенье, сиропы; мороженое, десерты; снеки, сухарики, чипсы, фастфуд; финики, изюм, виноград, инжир; макароны, белый рис, манка; копченая, соленая рыба; жирное мясо, субпродукты, колбасы; творог выше 9% жирности, сметана и сливки от 10%.

Если пациент входит в группу риска, то ему показано:

исключение простых углеводов (сахар и белая мука), ограничение животных жиров;
регулярная физическая активность, минимальная продолжительность – 150 мин. в неделю.
нормализация веса тела. Для нее нужно рассчитать калорийность рациона с учетом энергозатрат, гликемический индекс, раз в неделю проводить разгрузочный день;
ограничение стрессов – овладение способами релаксации, дыхательная гимнастика, йога;
ограничение контактов с заболевшими в период эпидемий;
отказ от курения и приема алкоголя.

Врач-эндокринолог Лидской центральной районной поликлиники Виталия МОРОЗОВА

https://lidanews.by/