В какой спорт лучше отдать ребенка? Врач объяснил, когда тренировки идут на пользу, а когда вредят
Когда спорт начинает вредить здоровью
По словам специалиста, если ребенок занимается спортом ради удовольствия и общего физического развития, риск серьезных травм остается невысоким. Проблемы чаще возникают тогда, когда тренировки превращаются в ежедневную гонку за результатом.
Владимир Демченко – кандидат в мастера спорта по самбо. Собственную спортивную карьеру ему пришлось завершить после перелома позвоночника и межпозвоночной грыжи. Этот опыт, а также многолетняя врачебная практика, легли в основу его рекомендаций для родителей.
Специалист советует придерживаться нескольких правил:
• Не перегружать ребенка. Тренировки по 6–7 раз в неделю продолжительностью несколько часов могут привести к повреждению суставов, связок и позвоночника.
• Соблюдать умеренный режим. Для большинства детей достаточно 2–3 занятий в неделю, дополненных общей физической подготовкой.
• Учитывать интересы ребенка. Выбирать секцию стоит исходя из его желания, а не родительских ожиданий.
Для мальчиков, отмечает врач, полезными могут быть занятия единоборствами – например, самбо или боксом. Они развивают выносливость, координацию и уверенность в себе. При этом важно исключить жесткие спарринги с ударами по голове.
Почему падл-теннис может привести к травмам
Одним из самых быстро набирающих популярность видов спорта сегодня стал падл-теннис. Однако именно его доступность, по мнению врача, нередко становится причиной перегрузок.
В отличие от классического тенниса, где освоение техники занимает много времени, в падл-теннис новички могут полноценно играть уже спустя две-три тренировки. Из-за этого многие быстро увеличивают нагрузку, не успев подготовить организм.
Как объясняет специалист, обычно это выглядит так:
• человек начинает играть по 5–6 раз в неделю;
• пропускает разминку и упражнения на восстановление после игры;
• неподготовленные мышцы, связки и сухожилия испытывают постоянные перегрузки.
В результате игроки нередко сталкиваются с воспалением локтевого, плечевого и коленного суставов, а также жалуются на боли в пояснице.
Какие секции врач считает самыми полезными
Если цель – гармоничное физическое развитие ребенка, Владимир Демченко рекомендует выбирать виды активности с умеренной нагрузкой.
Для девочек хорошим вариантом могут стать танцы и занятия, развивающие пластику. Они помогают улучшить координацию движений, чувство равновесия и укрепить мышечный корсет.
Универсальным выбором для детей любого пола врач называет плавание. Этот вид спорта считается одним из самых безопасных, способствует равномерному развитию мышц и помогает формировать правильную осанку.