Совет не во вред. Как пережить жару?

Когда на улице слишком жарко, надо ограничить пребывание под прямым солнцем, лучше спрятаться в тени или вовсе не выходить в такое время суток. Такие рекомендации дают медицинские работники. Напоминают они и о других полезных правилах и привычках.

- Одежда должна быть легкой и свободной, а также из натуральных тканей. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках.

- Лучше не употреблять высококалорийную и жирную еду. Мяса – поменьше. Приемы пищи перенесите на утро и вечер, чтобы не обедать в самую жару.

- Пейте больше воды, чая, минералки, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отвары из сухофруктов, витаминизированных напитков. А вот от газировки с повышенным сахаром, энергетиков и алкоголя стоит отказаться. 

Помните, что людям с нездоровыми почками и заболеваниями сердечно-сосудистой системы нельзя резко увеличивать количество потребляемой жидкости. Выходя на улицу, не забывайте взять с собой необходимые лекарства.