Не трави себя и окружающих! 31 мая — Всемирный день без табака

Курение – добровольное отравление себя и окружающих. Его вред на организм человека определяется, в первую очередь, высоким содержанием в составе табачного дыма вредных веществ. Пагубная привычка оказывает негативное влияние не только на организм и здоровье, но и негативно сказывается на внешнем виде.

Органы дыхания первыми принимают на себя табачную атаку. Постоянное раздражение слизистой оболочки бронхов может спровоцировать развитие бронхиальной астмы. Курение увеличивает риск развития рака, наносит вред сердцу и системе кровообращения. Никотин и другие компоненты табака способствуют поражению органов пищеварения.

Не меньший вред наносят электронные сигареты. Хотя многие считают по-другому, организм человека реагирует на электронную сигарету примерно так же, как и на обычную. Пользователи электронных сигарет, потребляют гораздо больше никотина, сами того не осознавая. Ведь если сигарета кончается за несколько минут, то электронной хватает надолго, и существует риск потреблять все больше количества никотина. В простой сигарете максимум 1 мг никотина, а в одном миллилитре жидкости для электронных — 20 мг никотина. Особенно опасно употребление вейпов в подростковом возрасте, когда организм еще растет и не сталкивался с такой нагрузкой.

Можно ли бросить курить навсегда? Да! Самое главное – сильное желание стать некурящим человеком и позитивный настрой на результат. Отказ от курения сразу же оказывает на здоровье человека положительное влияние.

Есть несколько способов преодоления вредной привычки.

1. Найдите себе дело, которое отвлечет вас (например, новое хобби).

2. Уберите все пепельницы, сигаретные пачки, спички и зажигалки.

3. Больше активности. Отправляйтесь в тренажерный зал, на прогулку или в бассейн.

4. Рассуждайте оптимистично – ощущения, возникающие при отказе от курения неприятны, но они являются знаком, что ваше тело восстанавливается.

5. Не ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина, чтобы вернуться к старой привычке.

6. Оградите себя от компании других вейперов и уберите подальше все предметы, напоминающие о нем.

При отказе от курения надо быть настойчивым, и только тогда можно будет побороть эту вредную привычку. Начните новую жизнь без сигарет. Мир прекрасен и без табака.

Василиса ФОКИНА,

помощник врача-гигиениста Вороновского районного ЦГЭ.